czy moge

[...] jeczmienna Co jako przekąskę : soki świeże owocowe, owoce Co jako deser : owoce, słodycze (nie chce więcej!) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólny dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: witamina B12, magnez Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

A więc myślę, że zrobię to trochę inaczej... Wcześniej jadłem słodycze i niezdrowe rzeczy, teraz jednak zrobię sobie taki plan, aby jeść tyle co wcześniej, oczywiście zdrowo itd, ale wyeliminuje słodycze i inne fastfoody, albo ciasta (jadłem je zawsze przy nadarzającej się okazji). I tak, w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę będę ćwiczył, a [...]

Chyba trochę przesadzacie z tym porównaniem do prezydentowej, Leppera, Kuny czy Żagla. Zejdźcie na ziemię. Mnie to naprawdę wali czy Cyber publikując te zdjęcia powie że weszliśmy w jakąś spółkę. Podważy tym tylko swoją wiarygodność jak minie miesiąc , drugi, rok i spółki nie będzie. Poza tym, szczerze mówiąc mogę sobie prowadzić interesy z kim [...]

[...] materiały. Wychodzi zwykle łykowata podeszwa. Muszę rozejrzeć się za marynatami bo ciężko przełknąć. Chyba, że smażone beztłuszczowo na specjalnym papierze. Tylko nie wiem czy to dobry pomysł? @tolszowka - masz rację trochę wykazałem się fantazją ułańską i nie napisałem komentarza do tego ćwiczenia. Wykonałem to ćwiczenie na maszynie i [...]

jeśli moge coś zaproponować to na łydki spróbuj serie śmierci (czy jakoś tak) stoisz ze sztangą na barkach (ja osobiście robiłem wczoraj na suwnicy) robisz max powtórzeń dużym ciężarem (8-12 powtórzeń) odkładają Ci partnerzy po krążku i znów tak kilka razy aż zostanie tylko po krążku na sztandze później dokładają Ci cieżaru po krążku az do seri z [...]

trica nie moge treninowac tak jak chce nie wiem czy zauwazyles ale robie tylko dwa cwiczenia na niego i to do tego malymi ciezarami miedzy hp a nitro musi byc odpowiednia przerwa nie mozna jedno z drugim brac bo sie nie wchlonie wszystko

Hmm a gdzie Polacy przecież to sa rekordy guinesa, a Juz nie pamiętam który Jan Łuka czy Wyduch podciągali sie podobno po kilka tysiecy razy a niema ich w zestawieniu, swoją droga słyszałem ze w polsce jest tylko kilka osób które potrafią podciągnąć sie z swoją wagą. Wydaje mi się, że żaden z Polaków w podciąganiu nie ma oficjalnie zatwierdzonego [...]

jak dobrze wyczytałem to ma być teraz amerykański konkurs podciągania +20 kg, ale będzie wesoło jak będę w formie :) wygrałem jakieś odżywki tam za ten konkurs ? gdzie to pisać o te nagrody, wiecie może ? Dzień dobry - czy to już 20 he,he? Mateusz ja też wygralem i niewiem co z tym fantem zrobić, na razie trzeba czekać do końca konkursu, bo niech [...]

Na przyszłość to by bylo. Możesz ty coś Marek wymyśleć. No dziś skręciłem filmik,ale nie wiem czy by Ci pasowało,mogę dać Ci zadanie jak Ty Kamilowi ? :) No , a co to za próby??/

Marek-myślałem już o czymś takim przy tym naszym wewnętrznym konkursie"The Century Workout" Taki dodatkowy,osobny wątek byłby fany,ale ktoś musiałby to prowadzić,oceniać,wymyślać wyzwania-a to jednak zabiera sporo czasu.Nie wiadomo też czy znależliby się chętni? Każdy w dziale i na forum ma jakieś swoje priorytety.Myślę że można spróbować-ja mogę [...]

Ode mnie mogę dodać że ten mdły smak awokado łatwo można przełamać octem jabłkowym czy winnym.

[...] zmienia faktu ,ze chcialabym zredukowac troche tluszczu z bocznej czesci ud i z brzucha. Wiem ,ze powinnam przejsc na bardziej rygorystyczna diete zeby to zrobic ,ale wtedy czy rozwine mase miesniowa u gory???? Z kregoslupem bylam u lekarza w wieku 14 lat i zalecil cwiczenia korekcyjne ,a najlepsze co moge robic to wlasnie plywanie. Na silowni [...]

Zapoznałem sie z tymi cyklonkami. Ćwicze we własnej siłowni. Mam ograniczony dostęp do sprzętu. Ten plan ułożyłem z ćwiczeń, które lubie i dzięki którym mam efekty. Jeszcze raz sie pytam czy ten plan jest ok? Czy dobrane ćwiczenia ze sobą nie kolidują? Czy cwiczenia te moge wykonywać po sobie? Za odpowiedź dzięki...

Witam ponownie. Ja mam pytanie na temat ułożenie mojego treningu FBW Dzień 1: Czy takie ćwiczenia jak Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8, Martwy ciąg 4x6-8 są wskazane dla początkujących? Chcę też również przekazać że mam bardzo dużo czasu i mogę spędzić więcej czasu na siłowni. Czy dobrym pomysłem będzie trening FBW 4 dni w tygodniu? Np. [...]

Dziękuję za wskazówki dotyczące zakresu powtórzeń. Chciałbym jeszcze zapytać, czy zalecasz stosowanie zakresu powtórzeń od 8 do 12 dla wszystkich ćwiczeń w moim planie treningowym, czy powinienem dostosować go indywidualnie dla poszczególnych ćwiczeń? Dodatkowo, mam pytanie dotyczące progresji obciążeń. Jak często powinienem zwiększać obciążenie, [...]

Chodziło mi konkretniej o adresy www właśnie sklepów czy firm w necie gdzie mógłbym dostać A co do tego gdzie mieszkam to w Krasnymstawie koło Lublina i mam tu tylko jeden sklep z odżywkami, gdzie w dodatku jest sam Trec, a sprzedawca zapytany o to z czym mieszać kreatynę odpowiada że z herbatą Jest taki dobry w tych sprawach że kiedyś była taka [...]

[...] przemiana materii BMR= 799,2 + 1156.25 -98.48 = 1856.97 (1900kcal) wiec dobrze to wyszlo? i teraz jesli chce trening na mase to jesli to jest podstawowe zapotrzebowanie to jak ja mam doliczyc ile tego ile tego na godzine cwiczen, po prostu nie wiem jak policzyc. Co do treningu na mase moge cwiczyc co dzien czy lepiej jakos co ktorys dzien?

[...] dwoma kośćmi w stawie itd. Jak pech to pech... Także przez kilka miesięcy czeka mnie rehabilitacja... I moim pytaniem do Was jest właśnie to ile tych gram b/t/ww spożywać, czy może zrobić tak że po prostu z tej diety masowej jaką mam zejdę sobie w bilansie na zero obcinając tłuszcze i węgle? pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-03-29 [...]

czy jeśli jestem ektomorfikiem to moge sobie pozwolić na trochę wysokiego ig poza posiłkami około treningowymi?

A mam pytanie jak mam piers kurczaka i bym ja "ubil" na taki placek jak na schabowe, to moge w panierke jakas z bulki tartej i zoltka i usmazyc? czy upiec jakos w piekarniku?